Частые вопросы об Абхазии

Об Абхазии кратко.

Вы задаетесь вопросом: куда поехать на новогодние праздники 2020, или майские праздники 2020, или просто отдыхать летом на море? Все что предлагает интернет – пансионаты, в которых, как правило, нет системы все включено, и стандартные экскурсии. Но как отдохнуть недорого, да так, чтобы за один раз посмотреть все самое интересное, посетить все основные достопримечательности? Как недорого съездить с детьми, да так, чтобы поездка была им интересной? Как сделать так, чтобы в путешествии были горы, озера, водопады, да и просто купание в море?

И вот Вы приходите к правильному выводу: достаточно недорого можно съездить на Черное море. Причем, из всех вариантов – самый интересный - это поехать в Абхазию, куда недорого ехать поездом и лететь , всегда есть билеты до Сочи. Причем, в самом Сочи лучше не оставаться. За счет большого количества туристов, повышенного спроса на объекты размещения, цены в сезон здесь неоправданно завышены. Общественных пляжей, пригодных для купания, явно недостаточно, в связи с чем на них наблюдается нехватка места. Это приводит и к ухудшению санитарных условий. Аналогичная ситуация наблюдается и в Крыму.

Вы читали новости из Абхазии? В Абхазии стреляют? В Абхазии преступность, сложная криминогенная обстановка? А на самом деле ситуация в Абхазии 2020 года вполне благоприятна для отдыха. К 2020 году, благодаря принимаемым мерам, ощутимо снизился уровень воровства. А про каждый из случаев убийств и разбоев в отношении туристов Вы слышали в прессе. Это значит их много? Нет, это значит, их очень мало, просто это кому-то выгодно. В одном лишь Сочи в день совершается больше преступлений, нежели во всей Абхазии за месяц! Это статистика.

Ответим на вопрос в какой сезон лучше поехать в Абхазию: погода здесь отличается влажным зимним периодом в январе, феврале и марте, с дождем и температурой +5 +10 С; переходными апрелем и маем, которые могут быть как летними, так и зимними месяцами, в зависимости от конкретного года; и относительно сухим летом в июне, июле, августе, сентябре, с температурой +24 +32 С. В октябре отдых в Абхазии наиболее приятен – бархатный сезон- с температурами воды и воздуха, в среднем +24, однако могут быть непродолжительные дожди. Ноябрь и декабрь – это, опять-таки, переходные месяцы, которые могут быть частично летними, частично «зимними». К слову, мандарины, киви и фейхоа в Абхазии зреют как раз в ноябре.

Таким образом, можно рекомендовать посещение Абхазии с апреля по начало января. Именно по начало января, ибо встреча Нового года в Абхазии, на родине мандаринов, вполне недорога и разумна, и совмещается, по желанию, с катанием позже/раньше на Красной поляне, где провести сам Новый год стоит немалую сумму.

От аэропорта Сочи и вокзала Адлера до границы Абхазии очень легко и недорого добраться за 20-30 минут, на автобусе № 58 и 125, или за 10 минут на такси. Граница проходится просто и быстро, ведь сюда не нужен даже загранпаспорт. Как правило, выезд в Абхазию возможен и для тех, кто по долгу службы, ограничен в выезде за границу. Тем, кто едет в Абхазию с детьми необходимо иметь оригинал свидетельства о рождении. Согласие второго родителя не требуется. И вот Вы в Абхазии: нужно выбрать куда поехать.

Море в Абхазии значительно теплее Крымского и Сочинского, пляжи безлюдные, берега чистые. Присмотревшись, понимаете: Да, в Абхазии есть курорты на любой вкус: Гагра, с красивым приморским парком и колоннадой, Пицунда и ее реликтовая Сосновая роща, Новый Афон, где

расположена Новоафонская пещера, и столица Абхазии Сухум-где есть ботанический сад и обезьяний питомник. До этих мест в Абхазии легко доехать самостоятельно.

Во все эти населенные пункты есть маршрутки и автобусы прямо от автовокзала на границе. Стоимость билета в Гагры 50 рублей, Пицунду 70 рублей, Новый Афон 200 рублей, Сухум - 250 рублей. Если Вы едете со спутниками или с детьми, иногда имеет смысл воспользоваться услугами такси. Цены за такси в Абхазии 500-700 рублей до Гагры и Пицунды и 1500-2000 рублей до Нового Афона или Сухума. Яндекс такси или Uber в Абхазии не представлены.

Варианты размещения в Абхазии разнообразны: вы можете выбрать любой вариант от отелей и санаториев до частного сектора- что недорого. Пансионат Самшитовая Роща, считается неплохим вариантом для размещения, однако морская вода там несколько прохладнее, в связи с тем, что недалеко от него в Черное море впадает река Бзыбь.

Экскурсии из Гагры и Пицунды в Абхазии представлены достаточно бедно, и, как правило, это однодневные поездки по Абхазии. Основной туристический поток едет на экскурсию на озеро Рица, поскольку, до озера Рица нельзя добраться самостоятельно, т.к. туда не ходит общественный транспорт. Остальные экскурсии, как правило, едут в том же направлении: Озеро Мзы, Альпийские луга и Гегский водопад. Нужно отметить, что за каждую из них дополнительно к стоимости придется заплатить 350 рублей за въезд в Рицинский национальный парк.

Экскурсии из Нового Афона и Сухума более разнообразны, поскольку эти пункты находятся ближе к центру Абхазии. Отсюда можно уехать уже на Отапскую пещеру, горячие источники, Города призраки Ткуарчал и Акармара и Шакуранский водопад.

Если остались вопросы, рекомендуем посетить официальный сайт Абхазии : http://www.abhazia.com/phpBB2/ где есть вся информация об отдыхе в этой стране, варианты размещения и экскурсий, а также большое количество отзывов

Сублимированные продукты своими руками – лайфхаки.

Сублимированные продукты своими руками – лайфхаки.

В дополнение статье про легкоходство и продукты для похода- легкохода, я решила написать статью про сублиматы.

Рассмотрим самые простые продукты, которые легче всего приготовить в домашних условиях.

Поверьте, иногда лучше потратить время на приготовление сублиматов дома, зато в походе у вас будет самый вкусный и сбалансированный рацион, к тому же который практически не имеет веса, если сравнивать со стандартной туристической раскладкой.

Итак. Что надо знать при приготовлении сублимированной продукции:

1. Высушить можно практически все, что угодно
2. Необязательно даже иметь сушку, достаточно хорошей духовки с равномерным нагревом
3. При высушивании мяса-рыбы отдавать предпочтение нежирным сортам, ибо жир, оставшийся в продуктах будет со временем горчить.

Рецепты для похода, которые я сама лично опробовала.

Гороховый суп с копченостями:

В состав входит гороховое пюре (сваренное обычным образом в мультиварке, далее высушенное в сушке при температуре примерно 50-60 градусов. Сушится 12-24 часа)

Копченая куриная грудка (куплена в супермаркете, прокручена через мясорубку, высушена в духовке – 6 часов, температура 80 градусов)

Обжарка из моркови с луком (приготовление стандартное, высушено в духовке, 8 часов, температура 70 градусов)

Картофельное пюре – хлопья, покупаются в любом магазине.

Все эти составляющие закидываются в котел и варятся примерно 20 минут от момента вскипания. Длительность приготовления зависит от размера сублиматов. Не забыть добавить специи и соль. Мы носим аджику в походах.

На 15 человек соотношение продуктов: 2 куриных грудки, 300-400гр гороха (изначальной крупы, до разваривания и последующего усушивания)

Обжарка- 2 морковки, две луковицы, пару ложек томатной пасты, специи.

 Картофельное пюре – 500гр.

Итого вес в сухом состоянии всех ингредиентов для этого супа – 1300грамм+-, т.е. на каждого туриста приходится 80-90 грамм.

Рассольник

Ячневые хлопья – 300 гр, продаются в супермаркете

Маринованные огурцы  - 1-2 банки по 680 грамм, высушивать в сушке – 12 часов при температуре 50 градусов. Внимание!!!! Огурцы состоят практически только из воды и одна банка огурцов высушивается до такой степени, что в сублимированном виде помещается в столовую ложку.

Мясо – тут я брала куриные сердечки – 700гр. Приготовление – в сковородку налить 1 ст.л подсолнечного масла, добавить специи, соль и тушить на среднем огне, пока не выпарится вся вода. Когда сердечки начинают уже пытаться пришквариться к сковородке – они готовы. Далее – мясорубка, потом уже высушивание в духовке 70-80 градусов, 3-4 часа. Вес сухого продукта- грамм 200, не больше.

Обжарка из моркови-лука- см. предыдущий рецепт

Картофельные хлопья- 400 гр

Варить также 20 минут от закипания.

Вес сухого продукта – 950-1000гр

Картофельное пюре с запечённым скатом и сыром-сулугуни.

Картофельные хлопья- 50гр на человека – 750гр на группу из 15 человек.

Сыр сулугуни – натирается на терке, высушивается в сушке при температуре 50 градусов, 6 часов. Килограмм сыра усушивается до 200-250 грамм.

Скат – ловится в море (шутка, на рынке покупается), режется на небольшие кусочки, запекается в духовке. Далее прокручивается через мясорубку (если кто не знает – преимущество ската перед обычной рыбой – то, что у него нет костей. Совсем.) Высушивается в духовке, температура 70-80 градусов, 2-3 часа.

Так же как и сыр – усушивается очень сильно, в 4-5 раз относительно веса в сыром виде.

Итого – вес сухого продукта – 1100грамм+-

Плов с курицей.

Не будем выпендриваться и просто возьмем рис- крупу из расчета 60гр на человека =900грамм

Обжарка – см. все предыдущие рецепты

Курица – покупается грудка, желательно мороженная. Сейчас объясню почему. Дело в том, что подмороженное мясо легче разрезать на прозрачные ломтики, чем охлажденное. Нам надо стремиться к толщине в 1 мм. Нарезав на такие тонюсенькие слайсы курицу, обжариваем ее, буквально 20 минут на сковородке с добавлением специй и одной ложки растительного масла. Далее пальцами разбираем на волокна и отправляем сушиться в духовку – 2-3 часа, температура 70-80 градусов.

4 большие куриные грудки усушиваются до небольшого пакетика в 800-900грамм.

Приготовление плова – в большом котле варим рис по стандартной схеме, в маленьком вспомогательном котелке (да, с сублиматами когда заморачиваешься, без маленького котелка никуда, особенно, когда вегетарианец затесывается в ряды туристов и ему приходится готовить отдельно) восстанавливаем курицу и обжарку. Рис сливается, добавляем курицу и обжарку.

Вес сухого продукта -1200 грамм

Харчо.

Рис – крупа – 300грамм.

Обжарка – см рецепт выше

Куриные сердечки – см рецепт выше – 700 грамм

Тушеная фасоль ( лобио, акуд или как вам там привычнее ее называть) – готовится стандартно – варится фасоль, далее при готовности добавляется обжарка, чеснок, кинза, специи – рецептов в инете море, каждая уважающая себя хозяйка это умеет готовить. Далее высушивается либо в духовке, либо в сушке. Фасоль не перемалывается, сушится целиком, как она есть. Сушить при температуре 60 градусов, 10 часов. Она не сильно усушивается, в три раза примерно. Для супа нам надо будет сухого вещества грамм 200.

Вес сухого продукта- 850-900 грамм

Каши.

Проще всего варить из хлопьев. Я брала пшенные, пшеничные, геркулесовые. Чередовала. К хлопьям взять сахар и сухое молоко.

Так же я из апельсинового джема делала «пастилу» - просто тонким слоем нанесла на силиконовую бумагу и в сушку на 12-24 часа, температура 50 градусов. Усушивается джем в 3 раза примерно. Если кинуть пару кусочков в кашу – появляется забавный вкус детской апельсиновой каши. По утрам такая каша уходила на «ура».

Вес сухого продукта – 800гр+-

На самом деле мне было удобнее всех ингредиентов взять помногу, расфасовать по пакетам с застежкой (икея рулит) и подписать, что где находится. Потому что сублиматы выглядят плюс-минус одинаково (как кошачий гранулят для лотков), и чтоб не перепутать – лучше подписывать каждый пакетик.

 В итоге, я просто приходила на место стоянки, доставала пакет с пакетами и думала, что я буду делать в этот раз.

 Т.е. это могла быть гречка с подливой, которая состояла из какого-то мяса+обжарка.

Рис с фасолью можно было сделать и сверху сыром посыпать, короче, вариантов – море. Главное, чтоб вы уловили общий смысл приготовления сублимированных продуктов.

По весу сухого продукта на один прием пищи на 15 человек, можно примерно пересчитать вес провианта на бОльшее количество дней, либо большее или меньшее количество человек. В среднем получается 3000 грамм сухого веса на сутки (15 человек, помним).

Т.е. это 200 грамм на человека в сутки при 3-х разовом питании. И как вы успели заметить, прочитав эту статью – достаточно вкусным и разнообразным.

Список вещей, если вы собираетесь в путешествие по экваториальным странам

Итак, вырешили выйти из зоны комфорта, отказались от поездок пакетным туром, самостоятельно купили билет в тропическую страну и сейчас перед вами стоит непростой вопрос - а что, собственно, из вещей туда стоит брать?

Чтобы не оказаться в дурацком положении, набрав кучу не понадобившихся вещей в огромный неповоротливый чемодан на колесиках вам стоит прочитать эту статью.

1. Рюкзак для путешествия не должен быть больше 40 литров. Громоздкий рюкзак неудобно и тяжело таскать+ его сложнее будет засунуть в багажные полки в салоне самолета. Да и на скутере будет сложно ехать, если у вас огромный рюкзак, или не дай бог, чемодан с собой.
2. Палатка должна быть дышащей, двухслойной, с тентом. Брать надо самую легкую из имеющихся в продаже. Палатка должна выдержать тропический ливень и вам не должно быть в ней душно. Например, используемые для восхождений, палатки с юбками, не годятся для тропиков, в принципе, из-за недостаточной продуваемости.
3. Коврик надо выбирать исходя из его размеров. Чем меньше и тоньше, тем лучше. Поверьте, замерзнуть на экваторе очень тяжело, поэтому незачем везти с собой толстенные двухслойные карематы. Самонадувающийся коврик тоже оставьте дома, а еще лучше – не покупайте вовсе.
4. Спальник – самый тонкий и компактный. Более, чем в половине случаев, вы даже не будете им укрываться, ибо в тропическом климате с ночными температурами в 26-30 градусов замерзнуть достаточно сложно. Но если будет восхождение в горы, спальник будет необходим, ибо как мы помним, каждые 100 метров высоты дают понижение ночной температуры на 1 градус.
5. Саронг – во многих странах ЮВА – это необходимый атрибут, без которого вас не пустят в буддийский храм. Но, помимо религиозной составляющей, саронг можно использовать как покрывало, как подстилку, моделировать из него различные предметы одежды (все в жизни бывает, ворона может унести ваши единственные штаны, и вам нужно будет во что-то завернуться, чтоб дойти до первого магазина, чтоб восполнить утрату).
6. Нательные вещи. Забыть про хлопок, шерсть, джинсы. Только быстросохнущая синтетика. Достаточно 2 смены одежды. На самом деле можно даже одним комплектом обойтись. Климат теплый, когда постираешь вещи, они на тебе высыхают в считанные минуты, принося ощущение прохлады. Купальник тоже не самая нужная часть гардероба. Большинство местных в странах ЮВА купаются в тех же вещах, в которых ходят, поэтому вы в своем купальнике, на пляже для местных, будете сильно выделяться.

Если во время поездки планируются треки в горы – взять самое тонкое термобелье и тонкую флиску на случай низких ночных температур.

Обязательно должны быть длинные штаны, естественно, быстросохнущие, продуваемые (ну в чем-то же вы приехали из заснеженной России), чтоб не обгорали ноги во время поездок на мотоцикле, или если вы решились на кругосветное плавание на каяке. Длинный рукав тоже приветствуется на подобных активити.

На голову желательно что-то с козырьком. Мне, например, нравится вьетнамского типа панама, которая заодно и лицо драпирует от солнца.

Полотенце – достаточно самого маленького декатлоновского, быстросохнущего.

Ветровка должна быть самой легкой, желательно, которая складывается в поясную сумочку, чтоб она всегда была при вас, ибо погода в тропиках может меняться мгновенно, и иногда даже нет времени залезть в рюкзак и вытащить ветровку.

1. Обувь. Две пары. Первая пара – в которой вы приехали, и которая пойдет для горных треков и езды на мотике (мы используем НАТОвские desert boots – армейские берцы, в которых не жарко в +40 и не холодно в -20). Вторая пара – пляжные сандалии, хорошо и крепко сидящие на ноге. Дамские туфельки на трех тоненьких изящных ремешках- не подойдут.
2. Реппелент и крем от солнца. Можно купить на месте, а можно привезти из России, выбор, как говориться, за вами.
3. Котлы-ложки-миски. По желанию, если вы едете самостоятельно. Если вы путешествуете с командой staywild.ru вам они не понадобятся, мы все возьмем за вас.
4. Необходимые медикаменты – без комментариев. В других странах не факт, что вы найдете жизненно необходимый вам лекарственный препарат.
5. Налобный фонарик. Смартфон, с залитой туда оффлайновой картой страны, куда вы едете. Мы пользуемся оффлайновыми картами MAPS.ME. Там, конечно, далеко не все тропы показаны, которые видно, скажем в гугле, но мое мнение- если на мапс.ми нет тропы, то вам туда и не надо.
6. Гигиенические средства – перелить шампунь в 100 мл флакончик, взять небольшую пасту, дорожные зубные щетки, маленькая расческа.
7. Деньги-документы надо упаковать в непромокаемые пакеты, как вариант, убрать это все в напузник, вместе со смарфтоном.
8. Брать большой фотоаппарат с кучей объективов, я б не советовала. Пользоваться в путешествии им неудобно, ехать на мотике с висящим на груди килограммовым девайсом, поверьте, некомфортно. Вы либо утопите фотик, либо зальете, либо разобьете. Лучше иметь компактный телефон с хорошей камерой. Ноутбук тоже будет лишним.
9. Ласты-маска-трубка – чем компактнее, тем лучше.

Т.о., если вы выполнили все наши рекомендации, то вы запросто можете уложить все свои вещи в один 40 литровый рюкзак, если едете вдвоем, либо в 25-30 литровый, если едете один.

Продукты для похода

Продукты для похода-легкохода.

Итак, мы уже ознакомились со списком снаряжения, позволяющим втрое облегчить вашу жизнь, ( мы буквально, ведь это статья про вес рюкзака), /posts/3016741 А теперь мы возьмемся за продукты!  

В спортивных походах целью является достижение результатов. С меньшим весом – результатов достичь проще и быстрее. Поэтому, если Вы готовы, ограничить себя на время похода в некоторых «тяжелых» видах продуктов, Вы получите некоторые бонусы в виде дополнительных видов, большего пройденного расстояния, количества посещенных мест. Что для Вас важнее, для чего Вы пошли в поход – наслаждаться природой или жрать – решать, конечно, Вам.

Поэтому, ни в коем случае, не претендуя на истину в последней инстанции, делюсь советами по организации походной раскладки легкохода.  

Начнем с воды. Вода в природе есть повсеместно. Даже, если Вам кажется, что ее нет, она все равно есть. В Абхазии – стране с наилучшей экологией, и лучшей питьевой водой в мире (не побоюсь этого утверждать) проблема питьевой воды отсутствует.  И носить ее в рюкзаке – преступление против собственной спины.  Поэтому, если ОООчень охота взять овощи – сушим их в духовке до состояния сена. Таким образом, можно сушить практически все овощи. Кроме того, некоторые овощи можно купить – сушеный лук, морковку. Они хороши не только в супах, но и при добавлении в гарниры.

Рейтинг набора веса  гарниров при разваривании будет выглядеть таким образом:

1) Геркулес  - разваривается в 7 раз, нужно 50 грамм на мужскую порцию

2) Сухое пюре «картошечка», «роллтон»- разваривается в 7 раз, нужно 50 грамм на мужскую порцию

3) Манка - разваривается в 6 раз,   нужно 60 грамм на порцию

4) Гречка – разваривается в 6 раз,   нужно 60 грамм на порцию

5) Пшенка – разваривается в 6 раз, нужно 60 грамм на порцию

6) Рис- разваривается в 5 раз, нужно 70 грамм на порцию

7) Ячка – разваривается в 4 раза, нужно 85 грамм на порцию

8) Перловка- разваривается в 3 -3,5 раза, нужно 100 грамм на порцию

9) Макароны- разваривается в 2 раза, нужно 130-150 грамм на порцию

Что мы видим?  Чем меньше мы хотим нести, тем ближе к началу списка должны стоять взятые вами в поход гарниры.

Сразу отказываемся от макарон – достаточно бесполезный в походном отношении продукт, набирающий массу по результатам разваривания всего в два раза. Перловку тоже отметаем – очень уж долго она варится.  Остальное – вполне пригодно в походную раскладку. С гарнирами определились. В среднем это 60 грамм на прием пищи на человека. От себя добавлю, что я обычно убираю из меню  ячку(все-таки, тяжелая) и манку (не жрут!), добавляя вместо них супы в пакетиках. Забудьте про то что на них написано – говяжий, куриный, грибной… Это просто набор овощей и зажарки, и брать его следует из расчета одного 60г. Пакетика на человека, а не на 3-4 порции, как написано на упаковке.  После того, как добавите в него овощи (если засушили) и прочие ингридиенты, получится неплохо. Испортить невозможно.  

Итак, у нас 6 приемов пищи не повторяются, т.е. в течение двух дней мы имеем вполне разнообразное питание. После этого повторяем нужное количество раз. Учитываем, что продуктов необходимо брать на день меньше длительности похода. Завтрак в первый день и ужин в последний обычно отсутствуют. Таким  образом за шесть дней (и за 18 приемов пищи) мы повторим эти шесть гарниров по три раза каждый. Умножаем количество необходимых грамм сухого веса в пайке на количество едоков и умножаем на три приема пищи. Получили массу сухой крупы.

Пара хитростей для завхоза, способных существенно облегчить жизнь :

   1) Стараемся чтобы один и тот же гарнир нес один и тот же участник, он же его и готовил. Это позволит избежать потерь времени на поиск продуктов – кто сейчас дежурит, у того и лежит нужный продукт.    

   2) Упаковка в пластиковые бутылки позволит избежать потерь сыпучих продуктов, и, что немаловажно, защитит от грызунов, не только продукты, но и рюкзак, и палатку, в которых всё это будет иногда лежать.

   3) Быстроусваиваемые и не задерживающиеся надолго в организме супы и пюре лучше ставить на вечер перед сном, а долгоперевариваемые гречку, рис, ячку, перловку, перед физическими нагрузками.  По этой  же причине – не ставьте подряд пюре, овсянку, манку, супы – быстро усвоится и снова появится чувство голода.

В рацион можно также включить (но не обязательно)прессованные обезвоженные хлебцы. Занимают они довольно приличный объем, однако масса упаковки, которой хватает на несколько человек, составляет 80-100 грамм, что составит всего лишь 5-10 грамм на человека на прием пищи. Позаботьтесь о том, чтобы они оказались у каждого дежурного, по количеству приемов пищи.  

Естественно, кроме углеводиков, нам, для свершений, нужны белки и жирки. Конечно, было бы неплохо взять хорошие, лучше самодельные, консервы. Для нормального приема пищи неплохо закладывать минимум 100 грамм тушенки на человека. Но, естественно, это повлечет за собой резкое увеличение веса, поэтому стоит некоторые (а лучше все), приемы пищи заменить сублиматами. В результате недолгих поисков вы найдете сушеное мясо (сочетается с гречкой, рисом, ячкой), сушеного кальмара (тот самый, что к пиву, мелко режется и варится вместе с крупой, сочетается с рисом, пюре, ячкой), сушеного анчоуса (замена кильке, сочетается с рисом, пюре, ячкой), суджук или сырокопченую колбасу (самая пересушенная) (сочетается с гречкой, рисом, ячкой), и, только для ценителей, сухую сою. По количеству приемов пищи на овсянку, манку и пшенку берем изюм и курагу. Можно взять сухое молоко, (пользы от него правда нет), оно добавляет вкусовых ощущений («молочная» каша))).

Расчитываем на 30-40 грамм сухого веса на человека.  Пакуем удобными порциями, количествами, равными необходимым на каждый прием пищи, и рандомно раздаем будущим дежурным по сочетаемости.  

Складываем в котел поверх общей посуды (см. снаряжение), соль, специи, хороший нож, и металлическую губку. Котел теперь -переходящий, от дежурства к дежурству вымпел. Масло для жарки брать не обязательно. Маловероятно, что что-то можно пожарить в наших котлах (см. снаряжение). Всегда найдется альтернатива –жарка пойманной рыбы на прутьях, отваривание грибов.

С этими 100 граммами на человека на прием пиши, мы уже точно не умрем с голоду. Но добавим калорий и удовольствия от посиделок с горячим чаем у костра. Чай, кофе, какао каркаде, берутся из расчета 2 гр. (1 чайной ложки) на человека на прием пищи.

Дикие фрукты, Брусника, малина и ее листья, чабрец, мята, мелисса, и т.д. находятся на месте.

 Сахар, из расчета 5 гр. (1 чайной ложки) на человека на прием пищи. Если влом тащить килограммы сахара – для додвухнедельных походов, вполне можно ограничиться сахарозаменителем (продается в магазинах для диабетиков, одна микротаблетка равна ложке сахара, весом вообще можно пренебречь в расчетах), но для длительных походов, сахар, как глюкоза, организму, все-таки необходим. И, финально,  чтобы походная жизнь была воистину сладка, – берем сладкое. Тут, выбираем несколько видов сладкого, по ситуации:   не стоит лишь брать крошащееся (печенье, вафли и т.д.), а в жаркие походы – шоколад. Берем из расчета 30 грамм на человека на прием пищи.30 грамм –на самом деле – вполне достаточно -это треть шоколадки, а 50 грамм, целая половина.  Рандомно раздаем дежурным.

Наша раскладка, рассчитанная на 400 грамм на человека в день – готова!  Теперь, налегке, Вы способны на большее.  

Легкоходство

Легкоходство. Или полезные советы по легкому снаряжению.

Если вещь нужна вам реже, чем раз в день – она Вам не нужна.

Главное правило опытного путешественника.  

Вам наверняка приходилось видеть бедолаг, таскающих огромные баулы за спиной. Нет, в этой статье пойдет не о «челноках», а о туристах. И о том, как сделать Ваше путешествие незабываемым, и ВОВСЕ НЕ из-за того, что этот кошмар, связанный с перетаскиванием тяжестей, из точки А в точку Б, невозможно забыть. С улыбкой читаешь душещипательные отчеты про то, как «я шел, превозмогая себя, соленый пот заливал мне глаза, кровь пульсировала в висках»))).

А зачем было себя мучить, если поход не приносил удовольствия? Мазохизм?

-А как же мне обойтись в походе без (нужное подчеркнуть) тонны косметики и лака для волос, утюга и фена, эпилятора и блендера, бинокля и музыкального центра?

Принять всего два главных следствия из вышеуказанного правила: 1) Ваша красота и уникальность – не первое, на что посмотрят Ваши товарищи по походу. Здесь - другая система ценностей, - в которой то, как хорошо Вы ходите, гораздо важнее того, как разнообразно Вы одеваетесь.  В которой ваша открытость и компанейность, гораздо важнее наличия ключей от авто последней модели.   2) мир изобилен – всегда найдется альтернатива. И даже,  если, собирая рюкзак, она не кажется Вам реальной.  

Итак, мы идем в поход на неделю. И, начинаем перекладывать рюкзаки, выкидывая то, что не пригодится Вам чаще, чем раз в день.

В нужную кучку складываем:

1) Палатку (у нас же поход!)   = 2-4 кг, условно 1-2 кг. На человека

2) Коврик     = 0,6-1,2 кг. На человека

3) Спальник     = 1-2 кг. На человека

4) Котелок     = условно 0,3 кг на человека

5) К,Л,М,Н (кружка,ложка, миска, нож) =0,5 кг на человека

6) Пила, топор    = 2 кг на всех, условно 0,5 кг на чел.

7) Спички, розжиг (резина, оргстекло) = 0,1 кг на человека

8) Термобелье    = 0,5 кг на человека

9) Верхняя одежда    =примем межсезонье, условно 1 кг на человека.

10) Носки, трусы, майки,    = условно 0,5 кг на человека

11) Ботинки    = 1,5 кг на человека

12) ФФФ (фотоаппарат, фонарик, phone) = 0,5 кг.

13) Индивид. необходимые лекарства = 0,1 кг на человека

14) Гигиена(мыло,шамп,зуб.паста,щетка) =0,2 кг на человека

15) Продукты на неделю   = условно 0,8 кг*7=5,6 кг на человека

16) Рюкзак     = 2-3 кг. на человека

Ну нифига себе куча получилась! Не много не мало – уже от 16,1 кг до 17,5 кг нести придется (прикиньте вес своего снаряжения сами)!

И вот о том, как сделать самый необходимый набор еще более легким – мы и поговорим в этой статье.

1) Палатка. Дом туриста. Он должен быть соответствующим условиям похода. Проветриваемым в жару, защищающим от ветра в холод, препятствующим летающей нечисти, и … ЛЕГКИМ. Возможностей сделать это – целых четыре!!!

      а) Деление веса на  максимальное количество человек. Палатки размером в ширину 180 и более человек пригодны для размещения поперек. Более того, вход и выход из такой палатки (если выходы боковые,  а таких палаток большинство) становится от этого только удобнее (не надо ни через кого перелезать).  Таким образом, имея палатку стандартной длины (обычно 210 см.) вы разместите в ней 4 человека.  Для вещей (которых , после прочтения этой статьи, станет ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше), будет достаточно и тамбуров. Вес (Мой RedFox 210х180 весит 2700 гр.) Вы разделите на четверых. )  по 0,7 кг. На человека.

     б) Покупка высокотехнологичного снаряжения. Есть на рынке палатка Vaude Hogan Ultralight весом в 1400 грамм, вполне комфортная для двоих. Несмотря на свой малый вес она двухслойка, просто сделана из достаточно нежного материала. Цена килограмма этой палатки больше похожа на цену килограмма истребителя, но если деньги не так важны – да – это отличный вариант для привата. Вес на человека в этом случае 0,7 кг.

     в) Покупка низкотехнологичного снаряжения. Китай производит огромное количество однослойных палаток, которые встречаются в любом крупном гипермаркете, в т.ч. в любом «Ашане». Вес «лучших» двухместных  образцов обычно не превышает 1,5 кило.  Главное -  проконтролировать соответствие заявленного веса и реального (сходив в отдел, где взвешивают овощи). Вес позже  можно чуть уменьшить, заменив фиберглассовые дуги на металлические.  Эта палатка -  компромисс между весом и комфортом. Конденсат – т.к. палатка однослойная – будет, и  Вы, все равно, так или иначе, его будете касаться. НО! Если палатка имеет неплохую вентиляцию, и берется для путешествий в места с сухим климатом, или в сухой сезон, где дожди не так уж часты, она вполне Вам подходит. Неудобства в виде конденсата вполне высыхают за время завтрака,  на фоне очень низкой цены. Только не надо себя убеждать, что палатку сильно дороже вы возьмете «надолго»))) Да, молнии прослужат дольше, но гораздо раньше (при активном использовании) приходит в негодность ткань  (она разрушается, ветшает на солнце, дно режется острыми предметами, +повреждения ткани дугами при транспортировке) .   А разница в деньгах между вариантом б) и в) вполне позволит вам несколько раз остановиться в отелях, когда стоять в палатке «не прет».  Вес на человека 0,7 кг.

    г) А что, бывает легче или дешевле???

Бывает. Самостоятельное изготовление палатки – «треугольника». Моя разработка, а исполнить по чертежам может любой желающий, слегка владеющий швейной машинкой, и кистью для проклейки швов. Расход 5,5 метров водонепроницаемой ткани шириной 1,5 м. (годится любая ткань, рипстоп предпочтительней, но весить и занимать места будет больше). Однослойка. Тамбура нет (два рюкзака помещаются в ногах). Дуги не нужны –ставится на одну палку, либо привязывается к ветке или веревке сверху.  

Где только не бывала эта палатка! Мы не замерзли в ней и в пустыне, где ночная температура опускалась почти до нуля (про спальники весом в 600 грамм позже), и в тропической Индонезии под проливными ливнями она, в принципе справилась. Промокли, конечно, но некритично. В общем-то, даже выспались.  Все ей прощается за ее малый вес. А весит она… 600 граммов. Размер- с два кулака.  Почти входит в кружку 0,33 л. НО, это скорее, уровень «переспать ночь», нежели «комфортно жить». Однако, когда вес первостепенен, поход сравнительно недолог или есть возможность иногда остановиться в цивильных условиях – за ее малый вес и объем ПРОЩАЕШЬ ЕЙ ВСЕ!

Итого, по п.1 =  0,3-0,7 кг.

2) Коврик-пенка. Конечно, меня могут съесть любители надувных ковриков. Но эта статья - для легкоходов. Пусть «надувалы» стелят его на паркет, или засунут эту надувную дрянь… в чулан, ибо в реальных, ПОХОДНЫХ, условиях они НЕ выживают. Вы НЕ сможете каждый раз очищать площадку так, чтобы на ней не было ни одного НЕкритично острого предмета. Раз очистите, два, а на третий (особенно при установке в темноте) что-то да пропустите. А колючки есть везде. И в пустынях и в джунглях. Вес – от килограмма – тоже не в пользу «надувастиков». Что остается?

    А) Покупные туристические коврики. Если зима – альтернативы конечно нет. Чем толще, тем лучше. Но, большинство из нас пойдет в поход в межсезонье, или (дай Вам бог удачи и денег))) поедут на зимовку в теплые страны. И здесь вам будет вполне достаточно тонкого коврика из фольгированного пенополиуретана толщиной 0,4 мм. Экономия веса – более чем вдвое(плотность тоже меньше)! Вес вместо 600 грамм, это уже триста. Жестко спать? Ненамного. Привыкаешь))). После одного похода – скорее всего выкинете (рвется). Но при его цене в 200 рублей– не жалко.  

    Б) Есть вариант еще легче. Строительная пенополиуретановая изоляция. Шириной 120 см. Поэтому, купив за 100 рублей два погонных метра толщиной 0,3-0,5 см., вы получаете две пенки. Разрезать их вдоль или нет – решать Вам – вес от этого не меняется, объем в скрученном состоянии – да.  Класть фольгой вниз, но не потому, что он меньше пачкается, ибо после похода Вы все равно его выкинете. Фольгой вниз – еще и потому, что пористая пенка тогда труднее намокает. И только. Возражения, что «фольгой вверх лучше отражает тепло» – надуманы, т.к. фольга она с любой стороны фольга (даже если к ней приклеен пенополиуретан) и отражает ИК-тепло. Конечно, желающие могут прилипать(без одежды) или скользить (в одежде) по фольге. Разницы-то почти нет. Есть чуток экономии в весе «пропитки» (вода и грязь). В общем, около 100 грамм весит пенка 60х180 толщиной 0,3 см, около 150 грамм – толщиной 0,5 см. Поверьте, с точки зрения теплоизоляции, ЛЕТОМ Вам хватит и 0,3 см. К концу месячного поход  - и та и другая – в хлам. Но в этой статье мы идем на неделю.  

Итого по п.2 = 0,1-0,3 кг.

    3)   Спальник. Тот предмет, изготовить который качественным, достаточно теплым и легким самостоятельно не получится. Конечно, можно быть готовым к сценарию фильма-катастрофы, но жарким летом (или на экваторе), скорее всего, Вам хватит и простыни. Однако мы рассмотрим спальники в доступной ценовой категории (до 100$), и лучшие на дату написания статьи по соотношению цена/качество.  

        а )планируете ходить по ледникам – купите себе нормальный спальник на нормальный минус. Например, http://poxod-comfort.ru/product/spalnyj-meshok-montan.., это самое теплое на рынке за разумные деньги. Или http://redfoxmsk.ru/collection/spalnye-meshki/product.. , это при 1800 граммах веса, лучшее соотношение вес/градусы.

        б) Если хотите сделать нормальную теплую «спарку» из спальников чтобы ходить вдвоем – чтобы при состегивании не образовывалось двух карманов для ног (что неудобно))), Ваш выбор Rockmpire Arctida или Blizzard . https://www.zelenoemore.ru/sleep/28726.html. Именно у них - длинная молния. Именно они, при состегивании, дадут Вам минус 15 минус 20 комфорта. В комфорте и в обнимку. А соотношение цена/градусы/Вес является у этого спальника очень неплохим.

НО ВСЕ ТАКИ МЫ ДЕЛАЕМ ОБЗОР САМОГО ЛЕГКОГО СНАРЯЖЕНИЯ ДЛЯ МЕЖСЕЗОНЬЯ, поэтому:

        в) если Вы мерзнете даже на экваторе и хотите чтобы у Вас всегда был легкий спальник на каждый день, в независимости от того где бы Вы ни оказались, либо «случайно» выпал снег))), (но на ледники или на Эльбрус ОБЯЗАТЕЛЬНО возьмите еще плюсом свой старый спальник) – возьмите себе REDFOX X-light: http://redfoxmsk.ru/collection/spalnye-meshki/product.., ИЛИ http://redfoxmsk.ru/collection/spalnye-meshki/product.., который при минимальном весе (690-840 ГРАММ!!) вполне спасет вас под первым снегом и в легкий минус. Если ВДРУГ пойдете зимой – просто возьмите ВТОРОЙ спальник. Общее правило – более технологичный спальник – внутри. Пример: Допустим, есть у Вас (по знакомым нашли) два спальника на нулевую температуру комфорта, один из «Ватного одеяла» или «синтепона», другой из какого-никакого половолоконного утеплителя. Так вот, тот, который из половолоконного (в нашем случае Redfox X-light) – пойдет внутрь. Как бы там, по теории, не выходило, что более технологичный сохнет быстрее. В противном случае будете греть «Ватную тряпку» своим теплом и ничего хорошего из такой ночевки не выйдет. Вообще Ватный спальник – это крайности (вес!), я бы рекомендовал, половолоконную синтетику. Но если один из спальников, (а вдруг?), окажется пуховым – смело суйте его внутрь – посколькулучшего материала чем пух (за исключением гидрофобности, которая Вам не особо страшна, он же внутри) пока не придумали.

        г) Просто для сравнения, я не говорю, что они лучшие. Мы, наряду с другими спальниками, используем Salewa Micro Tech-600 (2 шт) (Германия). Вес 600 гр. Экстрим - минус 2. Под снегом, в состегнутых уже холодно. Все-таки 8 лет с покупки и интенсивное использование. И еще живы. К сожалению, сейчас вся Salewa- Китай. Нынешнюю Sigma 600, и Micro 600 я не тестировал, температура экстрима заявлена как +5. Вес и материал тот же - Powerfill Supreme. Осмелюсь предположить, что разница в заявленных температурах – из-за изменений в методиках тестирования. Цена очень доступная (50$). Состегнувшись – под внезапным снегом выживете.

Итого по п.3: от 0,6 до 2 кг человека.

4)  Котелок. Естественно, будет нужен Вам ежедневно, и, в идеале, трижды. Что сложного в его выборе? Пошел в магазин, да купил нужного литража. Это верно. НО только для котлов больших размеров, когда двухкилограммовый вес можно поделить на, условно говоря, 10 человек. Тогда 200 грамм прибавки станут незаметным увеличением общего веса твоего рюкзака. А что делать, если в поход идет 4-6-8 человек? А все просто, как никогда. В продаже имеются ананасы (абрикосы и прочий тропический фуд) в больших банках. Бывают по 1800 (для котла на 2-3-4 чел), 3100 (6-7 чел), и даже 3700 (8 чел) мл. Итак, покупаем 2 банки,  ананасы раскатываем бульдозерами.

[/OFF нет, ну правда, Вы разве верите, чтобы В РОССИИ изъятую красную икру бульдозерами раскатывали? Липовые документы сделали, да по магазинам распихали, а по телевизору процедуру катания по «заменителям» доверчивому зрителю представили. (который потом долго и всерьез задается наивным вопросом: «а почему нельзя было по детдомам раздать?»))) /OFF])))

банку оставляем. Не наоборот.  

Общее правило – 0,4(ж) -0,5(м) литра объема на идущего в поход человека. Делаем ручку из стальной проволоки, длиной чуть больше длины половины окружности банки, чтобы вторая в нее входила. Ваш сверхлегкий (50-100 грамм!), сверхэффективный (тонкая жесть и ребристая поверхность (физика, думаю, ясна, объяснять излишне) отлично передают тепло костра воде, реально - хватает лишь хвороста), ГОТОВ. Но ведь нам нужен еще котел под чай. Как подобрать идеальную банку? Не надо подбирать, ведь мы же купили ДВЕ одинаковых! Наливаем вторую до верха водой и ставим на подставку, в морозилку. При необходимости, операцию повторяем. Теперь «котлы» вставляются один в другой. Кстати, они не «прогорят быстро», как Вы можете подумать. Главное – чтобы, при кипячении, внутри была вода.  За счет хорошей теплопередачи и малого времени кипячения ресурс таких котлов больше срока месячного похода . Проверено. Общим весом таких котлов можно пренебречь, однако мы отметим его как 0,1 кг. На человека.

Итого по п. 4. = 0,1 кг. на человека.

5) К, Л, М, Н.- Приятно, когда у тебя своя, красивая, и любимая кружка (фото Staywild.ru). Однако, чтобы сэкономить на весе и объеме, ваши тарелки и кружки должны входить в котел и штабелироваться. Тогда - на привале распаковываются НЕ все, чтобы достать КЛМН, а только дежурный, которому помытую посуду передали дежурные предыдущие. У остальных – сиеста.  В идеале поручить закупку посуды одному человеку, тому самому, кто готовит котлы для похода. Пластиковая (не одноразовая!) посуда = минимальный вес. 10 тарелок весят 200 грамм, 10 стаканов = 100 грамм, 10 ложек=100 грамм. Еще 10 грамм с каждого займет… нож для бумаги, тонкое лезвие которого прекрасно режет и чистит фрукты, разрезает хлеб и делает прочие необходимые в походе манипуляции. Не забудьте выкинуть его перед перелетом, ведь теперь Вы летаете с ручной кладью!))). (+нормальный нож должен обязательно быть у завхоза).  

Итого, по п.5 = 0,050 грамм на человека… Огого, какая разница))) Для удобства, и с учетом налипших калорий, округлим в большую сторону, до 0,1 кг.

6) Пила, топор. Нужность последнего в походе – явно преувеличена. Мы не встречаемся в походах с ситуациями, когда бы он был реально нужен так, что без него нельзя было бы обойтись. Оговорюсь, для солидности, я вожу fiskars на автовыезды, и выдаю его желающим «по требованию», но, как правило, они быстро понимают, что моя 100 граммовая пила в 100 (это не опечатка) раз эффективнее 1-килограммового топора.

Пила – нужнее, но если Вас немного и у Вас эффективные котлы, описанные ранее, вполне можно обойтись и без нее (хворост). Мы обходимся, ибо на перелетах в ручную кладь ее, случается, не берут. Вам необходима одна на группу, вот такая, сравнимая по эффективности с обычной двуручкой  штуковина. Сразу замените веревочки на более прочные.  Пилить надо вдвоем, а не так,  как на картинке ))). Весит, без коробки, 150-200 грамм.    

Итого по пункту 6 = 0-0,2 кг.

7) Спички+зажигалка, розжиг (нарезанные полоски автокамеры, сухое горючее, оргстекло, кому что нравится) – в походе должны быть у  каждого мужика. Несмотря на то, что мы обходимся одной зажигалкой, все равно запишем 0,1 кг.  

Итого по п.7 = 0,1 кг.

8) Термобелье. Важный элемент любой экипировки. Это и то, в чем Вы спите ночью в спальнике, и то, что надето на Вас под ветровкой, в случае внезапного ухудшения погоды. Двигающийся человек в термобелье + непродуваемой ветровке – вполне не замерзаем даже в легкий минус.  Рекомендуем чистую синтетику, но это вопрос спорный. При собственном весе около 200 грамм, хорошее синтетическое термобелье дает колоссальный выигрыш в температурном режиме. Есть разные виды термобелья, разного состава, толщины и веса, мне очень нравится Morgan Mills, но мы особо-то ничего не тестировали, так что вполне возможно, что Декатлоновское термобелье за 300 рублей тоже вполне ничего. Общий вес комплекта =  от 0,2 кг.      

9) Верхняя одежда. Ветровка (желательно мембранка)+штаны. Тут все понятно. Какая одежда есть, такую и берем. Разве что джинсы не особо годятся – сковывают движения, на каждый шаг придется преодолевать еще и сопротивление ткани, да и тяжелые они.

Примем для межсезонья, что вес комплекта равен 1 кг на человека.

Итого по п.9 = 1 кг.

10) Носки, майки, трусы. Тут все просто: одни на себе, одни в запасе (мало ли что))). Больше НИКОГДА не потребуется. Постиранные - высыхают на рюкзаке за пару часов. В конце концов, Ваш запах – это не Ваши проблемы. Запасной комплект = 0,2 кг.

11) Ботинки. На вкус и цвет. Знаю людей, которые в тапочках ходят по горам, и говорят, что очень удобно. А также знаю тех, кто и в горных ботинках вывих получал. Желательно, чтобы ботинок фиксировал голеностопный сустав.  

И, главное, не берите с собой новые ботинки. Это 100% мозоли. Разносите их. На работу или погулять в них походите.  Кроссовки и кеды не очень хороши на маршруте, ввиду мягкой подошвы, через которую чувствуются все камни, и чем дальше - тем явственнее. Но именно кеды - особо хороши вечером на стоянке – и пальцы защищены от случайного удара в темноте о корни, а вес и размер – как у тапочек! Таким образом, положив в рюкзак кеды, а ботинки надев на себя, получаем вес пары = 0,4 кг.

12) ФФФ (Фотоаппарат, фонарик , phone). Если хотите стать легче - не берите в поход смартфон и огромный powerbank. Это вес.  Сядет ваш смартфон очень быстро, опасность утопить или иным образом его угробить – очень велика.   Старая нокия с фонариком, которая валяется в ящике – это то, что вам нужно. На связь выйти, такси вызвать – нужно ли Вам больше??? Подсветить в палатке, в тундру сходить – ее хватит с лихвой, а заряд – держит неделю. 0,1 кг!    

13) Индивидуально необходимые лекарства. Естественно, что другие участники похода не могут знать о наличии у вас разнообразных заболеваний, поэтому, не следует надеяться, что у кого-нибудь в походе окажется лекарство, скажем, от астмы. Если существует хоть малейший риск обострения – позаботьтесь о том, чтобы лекарство лежало в наружном кармане рюкзака, а также предупредите друга, или инструктора об этом. Пара слов может спасти Вашу жизнь – не стесняйтесь. Вес 0- 0,1 кг.

14) Гигиенические принадлежности. Вы должны понимать, что на недельный поход не нужен литр шампуня и два бруска хозяйственного мыла. Поэтому, берем 4 одноразовых пакетика шампуня, обмылок, валяющийся в ванной, и остатки тюбика зубной пасты.

Итого по п. 14 =  0,1 кг на человека.

15) Продукты. Правильно распланированное меню – залог минимального веса, а правильно выбранный завхоз – его гарант! Хороший завхоз - тот, у кого в последний прием пищи съедается последняя пайка. Современный, имеющийся практически  в любых магазинах, набор продуктов позволяет сделать полноценное меню исходя из 400 грамм сухого веса, на человека в день. Но об этом – другая тема! Упаковка в пластиковые бутылки позволит избежать потерь сыпучих продуктов, и, что немаловажно, защитит от грызунов. На недельный поход, продукты берутся на 6 дней (нет завтрака в первый день и ужина в последний – выход в цивилизацию, последний обед делается «обзором за неделю», суп из всего что осталось, а остается, зачастую много, т.к. в походе много подножного корма, а взятое не съедается))). Итого по п. 14 = 6*0,4=2,4 кг.            

16) Рюкзак. Если Вы вняли нашим советам, все вышеперечисленное влезет в рюкзак 35 литров. Вес его, бескаркасного, около 1 килограмма, супротив 2-3 кило у каркасных восьмидесятилитровок.

Теперь, просуммировав результаты, Вы придете к ошеломляющему выводу: оказывается, мы можем на неделю, С ПРОДУКТАМИ, уложиться в 6,6 – 9,2 кг! Причем последняя цифра, «по-максимуму», включает в себя зимний, двухкилограммовый, спальник на – минус 30!

А теперь, представьте себе, сколько километров вы сможете пройти, имея за плечами шесть килограмм, вместо шестнадцати?. Насколько удобнее компактный рюкзачок, супротив плохо-балансируемого баула? Сколько баллов удовольствия добавит Вам именно такой подход-поход? Проверить это все можно сходив с нами в «Затерянный мир. Псху+» - налегке. ССЫЛКА.  Увидим больше, залезем выше, будет интереснее.  

Вместо заключения.

Человек, существо ищущее. В том числе проблем на задницу, и веса  на спину.  Осознав, что  неправильно ездить с полупустыми рюкзаками (учитывая, что спины две, а также то, что продуктов нужно реально меньше, т.к. ВСЕГДА можно спровоцировать аборигенов, никогда не видевших бледнолицых, накормить их морепродуктами или фруктами; поймать, охреневших от безнаказанности, раков-отшельников, шарящих в поисках жратвы в твоих котлах;  наковырять ежей или достать двадцатикилограммовую тридактну. И сожрать.), мы начали думать, о том, чем бы эти рюкзаки забить. И нашли. Теперь 10 литров (это столько же, сколько небольшая двухместная палатка) из 35 занимает пакрафт. Это почти полноценная лодка, при своем малом весе в 3 килограмма, дающая нам большие возможности на закрытых акваториях. Хотя мы, сдуру, уже умудрились уйти на нем на 8 (восемь!) километров от материка по островам в южно-китайское море. Отчет по путешествию ждите в скором времени в разделе «Страны» нашего сайта.    

Горная болезнь

Если вы личность ранимая, тонкой душевной ориентации и высоких моральных принципов, далее читать Вам не рекомендуем. Как и ходить в серьезные маршруты – там и не такого наслушаетесь)))).  

Правильная акклиматизация. ИЛИ что нужно сделать, чтобы дойти  до вершины.

Итак, Вы зачем-то претесь в горы. Опыта высокогорных восхождений у Вас нет, иначе какого хера Вы читали бы эту статью.  Вы где-то краем уха слышали от «бывалых», что есть какая-то «горняжка», но для Вас это скорее что-то далекое, и не имеющее к Вам никакого отношения, примерно как парадоксы квантовой механики. А теперь представьте себе, что у Вас температура под 40 градусов, помноженная на дизентерию.  И Вы собираетесь зайти на серьезную вершину  не заблевав и не обосрав все окрестности?  Большинство новичков-восходителей не совершают задуманное именно по этим причинам. Зато забавный, и всегда примерно одинаковый, диалог с ТАКИМИ Эльбрусоходцами получается практически всегда:

Турист (гордо): - Я был там-то и там-то, И (обычно особо выделяя) на Эльбрусе.

Инструктор  (ехидно): На Эльбрусе НА КАКОЙ ВЫСОТЕ БЫЛИ?

Турист (сникая): Ну, я решил, что на 4100 (4300, 4500, 4700 – величина динамическая, даже в рамках одного разговора)))  метров  итак красиво, бла-бла-бла…

Инструктор: Обосрался что-ли?

Турист (тихо): Ну да…

Но это не про Вас, ведь -=ИМЕННО ВЫ=- же приехали, чтобы зайти на вершину, не так ли?

Ведь ВЫ, именно ВЫ,  - не на вершину ли поперлись, самостоятельно ли, или за Мегабабки? Вам, именно ВАМ,  будет ли НЕ обидно ее НЕ достичь, заменяя потом «Я БЫЛ НА ВЕРШИНЕ ЕВРОПЫ» на «я бывал на Эльбрусе». На Эльбрусе «бывали» таким образом, кроме вас, и Толстые тёти, и пожилые семейные пары, и малые дети. Заехали на подъемнике. И они тоже «Были на Эльбрусе».  

Главное, вовремя спуститься. Почему я привожу в пример заезжающего на подъемнике – горняжка имеет свойство «догонять» не сразу, а через 3-4 часа после набора высоты. И, если Вы ВОВРЕМЯ спустились – она вас НЕ ДОГОНИТ. Толстые тети даже не узнают, что могло бы выйти из них (в буквальном смысле), останься они на последней станции подъемника на Эльбрусе (3500 м.)  подольше. А так – у толстых тёть получился ПРАВИЛЬНЫЙ АККЛИМАТИЗАЦИОННЫЙ ВЫХОД. Ну, пусть не выход а выезд))).

Таким образом,  поступаем и мы – мы должны набрать высоту и сбросить ее до уровня, не превышающего акклиматизационный порог среднего человека, обычно это 500-700 метров набора высоты в сутки.

Этим, кстати, пользуются недобросовестные гиды-Эльбрусоводы. Затащить группу на высоту 4100 (приют 11), с учетом канатной дороги до 3500 м. не представляет абсолютно никакого труда. С нуля до 4100 - СТРОГО БЕЗ Акклиматизации. Занимает это часа три. Там, есессно, группу «догоняет» горняжка. Большинству теперь -  главное -  не расплескать содержимое по красотам Приэльбрусья. А Эльбрусогид предлагает Альтернативный вариант (ибо на высоте организм не восстанавливается, как и уплаченные ВАМИ деньги))) – ведь, зачем мучиться здесь, когда прямо у подножья есть ВСЕ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО ОТДЫХА: водопады и нарзаны, вино и горячие источники…  А до подножья – вниз – рукой подать – 600 метров высоты сбросить до подъемника))) .  

Поэтому «Бывших на Эльбрусе» значительно больше, чем «бывших на вершине Эльбруса» ...ОЙ, случайно открыл главный секрет…  

А почему гида не берет «Горняжка»? – спросите Вы. Ведь он тоже поднимается без акклиматизации. Ответ прост – наряду с «высотной болезнью» есть так называемая «высотная память», или «высотный иммунитет». Если вы поднимались на аналогичную высоту сравнительно недавно  - организм адаптируется к ней, натренируется, и следующий раз перенесет подъем на эту Высоту гораздо легче. Со временем, аналогично иммунитету обычному, «высотный иммунитет» ослабевает.  

А теперь немного теории, которая поможет Вам остаться В ФОРМЕ.  И, что немаловажно, и ПРИ СОДЕРЖАНИИ))) :

Как правило, здоровый человек не чувствует в организме каких-либо отрицательных изменений во время восхождений  в горах на высотах до 2500 метров над уровнем моря. Содержание кислорода в крови практически остается в норме. Но, уже на высоте 3000-3500 метров,  % количество кислорода в крови начинает стремительно падать. Компенсаторной реакцией организма при этом является нарастающая одышка. Следующей реакцией организма на состояние гипоксии является увеличение количества эритроцитов. При дальнейшем восхождении также увеличивается пульс – на 15-20 ударов в минуту.

Все эти реакции направлены на то, чтобы в ткани организма даже в сложившихся обстоятельствах продолжал поступать кислород в необходимых организму количествах.

В идеале, для того чтобы Ваш  организм успевал приспосабливаться к меняющимся  внешним условиям (в основном это давление и содержание кислорода, но на общую картину влияет также влажность, количество солнечной радиации и температурный режим), новичку необходимо придерживаться щадящего режима восхождения. После высот 2500 метров над уровнем моря, каждая последующая ночевка не должна превышать место предыдущей ночевки более чем на 500-700 метров. А ОБЩИЙ набор высоты (потом сброс) от места ночевки не рекомендуется делать более 1000-1500 м. Иными словами, настолько, насколько успеете зайти и спуститься за 3-4 часа.

Но, практически в любом случае, ЛЮБОЙ абсолютно здоровый и физически крепкий человек подвержен горной болезни, даже если Вы выдерживаете наиболее щадящий вариант восхождения. У некоторых она проявляется в легком ухудшении самочувствия, но для подавляющего  большинства влечет серьезные проблемы.

Первое проявление горной болезни - головная боль. Далее вашими спутниками станут, тошнота, потеря аппетита, нарушение сна, когнитивные нарушения. Осложнениями горной болезни являются высокогорный отек легких и высокогорный отек мозга, которые в свою очередь, при несвоевременном лечении и если не начат спуск больного на низкие высоты, могут закончиться летальным исходом.

Что же нужно предпринять, для облегчения акклиматизации? Давайте условно разделим принимаемые нами меры на предварительные и применяемые непосредственно при восхождении. Начнем с предварительной подготовки:

1.  Витаминотерапия. Примерно за месяц  до восхождения – вы должны начать принимать препараты железа. Железо повысит уровень эритроцитов, переносящих кислород,  в крови, следовательно, до определенного момента дефицит в кислороде у тканей организма будет меньше. Также, обязательно заранее принимать витамины группы В.
2. За неделю до восхождения имеет смысл начать прием препарата «Гипоксен» - это препарат, снижающий гипоксию тканей и улучшающий метаболизм в целом.
3. Некоторые источники предлагают на все время восхождения принимать АТФ (Аденозинтрифосфат натрия)  (есть в форме раствора для инъекций и сублингвальных таблеток, применять по инструкции). Этот препарат также улучшает метаболизм и энергообеспечение тканей. Не пробовал.

На время восхождения желательно с собой иметь препараты для облегчения симптомов горной болезни.

1-      Диакарб – обладает слабым мочегонным действием, используется как средство профилактики отеков, в том числе и высокогорных. Так же применяется для лечения.  Суточная дозировка 250-1000мг в день в зависимости от тяжести симптомов. Недостаток препарата - вымывает калий из организма и надо вместе с ним брать аспаркам или панангин.

2-      Дексаметазон – гормон коры надпочечников, влияющий на углеводный и белковый обмен, уменьшает симптомы горной болезни, является средством первой помощи при начинающемся высокогорном отеке легких и отеке мозга. Суточная дозировка при лечении – 8-16 мг в сутки в зависимости от тяжести болезни.

3-      Болеутоляющие средства - парацетомол , ибупрофен, кетонал – для облегчения головной боли, которая, так или иначе,  все равно появится у 99 % туристов, совершающих восхождение.

4-      Церукал – препарат для снятия тошноты и рвоты.

5-      Аскорбиновая кислота, лимонная кислота – для смягчения симптомов горной болезни, в частности – от тошноты.

Естественно, достижения фарминдустрии не гарантируют вам полную отмену всех симптомов горной болезни, однако помогут Вам перенести ее легче.  В итоге ВЫ совершите восхождение. Ведь Вы за этим сюда приехали?

В дополнение отметим, что необходимо быть в хорошей физической форме. Если обычный образ жизни будущего покорителя вершин не изобилует физической активностью, то стоит начать давать своему организму кардионагрузки – интервальный  бег в течение часа, подъемы и спуски по лестницам,  хотя бы за три месяца до восхождения.

Необходимо правильно питаться, включить за месяц до восхождения в свой рацион продукты богатые железом и белком. Так же во время самого восхождения следить, чтоб пища была богата белками и углеводами, не менее 4000 Ккал в сутки.

На время восхождения, по карманам имеет смысл высококалорийный  перекус – например, орехи или сухофрукты. Шоколад, леденцы, мясо, сыр, сало  и прочее  – оставляем на Ваше усмотрение. Главное – исключить те продукты, с которых остается противное послевкусие и хочется пить.  Во время восхождения нужно пить воду в достаточном количестве. Для начала, в бутылочке можно развести воду в пропорции (по вкусу) с сахаром, и лимонной кислотой. Можно добавить имбирь в питье – он является адаптогеном, уменьшает тошноту, положительно влияет на метаболизм.

Достаточно 0,5 литровой бутылки с широким горлышком, убрав которую во внутренний карман, ПОЗЖЕ можно всегда растопить достаточное количество снега. Конечно, Вы понимаете, что искать снег надо чуть поодаль))).

Также, следует избегать ЛЮБОГО алкоголя и энергетических напитков.

Подведя итог всему написанному, можно сказать, что любой физически активный человек, не имеющий серьезной сердечно-сосудистой патологии при соблюдении всех этих рекомендаций имеет хороший шанс не только дойти до вершины Эльбруса (восхождение считается одним из самых несложных – 1Б), но и совершить массу интересных, более испытывающих восхождений.  Главное не быть чересчур самоуверенным, считая, что на одном «здоровье» можно по быстрому забежать на Эльбрус, либо другую серьезную вершину, и так же быстро спуститься без побочных явлений для организма.

Команда staywild.ru желает Вам чистейших рек, хрустальных горных озер, невероятных панорам, непомещающихся  в объектив водопадов и невообразимых каньонов … Все это у нас есть…

Надеемся, наш скромный труд поможет Вам покорить свои вершины, и, учитывая тему,    … не обосраться!